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跑前热身有什么动作

时间:2022-09-06 16:00:33

1、站立,两手叉腰,交替活动踝关节,让踝关键得到放松和训练,防止跑步时扭伤。

2、半蹲,两手扶膝活动膝关节。跑步时的大幅度震动可能会导致膝盖的疼痛,活动膝关节可以使膝关节在跑步前做好预热。

3、两腿交替高抬腿,活动髋关节。长时间没有锻炼或者一下跑很远,髋关节会酸痛。

膝关节 活动 跑步 交替 关节

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