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早餐即食吃哪些东西好

时间:2022-09-05 22:00:41

1、面包+牛奶+鸡蛋。面包可以选择全麦面包,糖分较少且有饱腹感,一袋牛奶,一个鸡蛋,基本可以维持一上午的能量供应

2、麦片+牛奶。优先推荐代糖燕麦片,倒入牛奶,早上起来香浓的一杯,热量不高,但是甜味足够,燕麦中的纤维含量高,口感和饱腹感都很好

3、如果选择水果燕麦片,那么在维生素方面也会有补充。

4、速食粥+生吃的蔬菜/水果。市面上的速食粥里基本都含有碳水、纤维、糖分等,一罐就可以保证一上午肚子不饿,再来一个水果就可以补充维生素。

牛奶 燕麦片 糖分 面包 水果

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