如何在夏天调节状态(慵懒的夏日怎么调节状态)
时间:2022-09-23 17:09:49
1、睡足睡好。只有充足的睡眠,才能保证精神良好,睡前可喝一杯牛奶。
2、呼吸新鲜空气。在生活方面,要注意居室内空气的流通,这样有利于缓解夏乏带来的疲劳感。在活动方面,可去郊外春游,吸收新鲜空气,改善大脑皮质功能,从而使人感到心情舒畅,精神振奋。凡事要想得开,保持心情愉快。
3、坚持锻炼身体。为什么大多数人感到慵懒的时间是中午?原因之一是睡——醒周期的一个低点在中午。这时,出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处,锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动,这样,就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20~40分钟大有益处,它也会帮助你中午不打瞌睡。
4、合理安排饮食。多吃水果和蔬菜,最好的蔬菜是西红柿,黄瓜,夏日一定要多吃!鱼也是必不可少的~饮食上其实有推荐好多,但这三种是最综合的是最适合夏日的!
5、劳逸结合。可以听听音乐、聊聊天,参加一些娱乐活动等,在欢愉和谐的氛围中忘却夏乏,凡事要想得开,尽量保持心情愉快。
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