训练注意力的方法(怎么提高注意力)
时间:2022-09-09 17:30:38
1、要休息好。研究证明,注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好,注意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好自己的作息时间,这是提高注意力的关键。睡太多也不好。过度睡眠会打乱你的作息,反而使你更加懒散。给自己按个闹钟杜绝睡懒觉。
2、做好计划。做事情之前先想好今天要完成什么,如果漫无目的,你很容易就会在例如查邮件、发短信、浏览网页这些活动上花费过多时间。你会胡思乱想,最后一件事情都完成不了。做事前先在脑中做好计划。利用中间休息的5~10分钟来查收邮件。当然计划时,一定也要给自己留有娱乐和休息的时间,注意劳逸结合。
3、冥想。冥想有助于提高你的注意力,因为注意力集中是冥想的基础。每天给自己留一段冥想的时间,让自己练习提高注意力的技巧。
4、选择你工作或学习的环境。显然,学校里的图书馆,学习走廊,自习室等肯定比其它嘈杂的公共场所更有利于集中你的注意力。一般人少的环境更有利于你专心工作。
5、均衡的饮食。吃得太多会让你的消化系统负担太重,也会让你感到不舒服和嗜睡。事实上你的身体需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些,健康些,你的注意力也就更容易集中。
6、经常运动。注意力能否集中还有一个重要因素是我们的健康状况。如果你很累,亚健康,又或者小病很多,那么你将更难集中你的注意力。当然,并不是说你就不能专心做事了,只是说要比健康的人更加困难一些。那么我们自己又何必为难自己呢?照顾好自己的身体健康吧。
最新文章
- 1南京江宁区多大? 南京江宁区哪家驾校最好?南京江宁区哪家驾校?
- 2河北工商保洁服务的全面指南
- 3南宁长途搬家的最佳选择:如何挑选最适合你的搬家公司
- 4上海长途搬家指南:如何选择适合你的搬家公司
- 5揭开广州市搬家公司价格的真相,教你聪明搬家省钱攻略
- 6揭秘南京最靠谱的搬家公司,选择攻略大放送
- 7轻松搬家,深圳科技园搬家公司推荐与攻略
- 8选择云南搬家公司的秘诀:省钱又安全的搬迁经验分享
- 9解密长沙市搬家市场:选择理想搬家公司全攻略
- 10深圳松岗搬家公司:选择搬家的最佳伴侣
- 11寻找附近的搬家公司:轻松搬家,从这里开始
- 12选择成都搬家公司服务的终极指南:让搬家变得轻松愉快
- 13唐山搬家服务全攻略:选择搬家公司,省心又省力
- 14让搬家省心又便捷:选择对的服务公司
- 15达州搬家服务大揭秘:如何选择合适的搬家公司与联系电话
- 16深圳长途搬家攻略:选择合适的搬家公司,轻松搬家无烦恼
- 17揭秘南昌搬家公司价格的真实情况,教你如何选择最合适的服务
- 18选择台州搬家公司的六大要点,你知道吗?
- 19萝岗搬家公司:选择专业服务让搬家更轻松
- 20揭秘上海搬家公司收费情况:如何选择最具性价比的搬家服务
- 21深圳光明搬家服务揭秘:如何选择高效搬家公司
- 22揭秘绍兴搬家公司价格:如何选择性价比高的服务
- 23揭开宁波搬家公司价格的秘密,让你搬家不再心慌!
- 24唐山搬家服务价格大揭秘:选择合适搬家公司不再难
- 25广州搬家公司电话大全:让您轻松找到搬家帮手
- 26桂阳保洁服务深度评测:哪家更值得信赖?
- 27创意十足的保洁服务名字,让你的品牌独树一帜
- 28一站式市政开荒保洁服务标准全解析
- 29如何评判金山清扫保洁服务的专业标准
- 30探索别墅家政保洁服务的全面内容与优势