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冥想前要做哪些准备(冥想前需要注意什么)

时间:2022-09-09 17:30:23

1、首先应该要找一个安静平和的环境,这样能减少在冥想期间外界的干扰。

2、换一身宽松舒适的衣服,一定不要穿紧身的衣服,紧绷绷的衣服是种束缚。

3、其实可以制定冥想计划,每天规划好时间和冥想次数,这样容易养成习惯。

4、如果身体很疲惫,在进入冥想前可以做一些简单的伸展运动来放松身体。

5、此外,进入冥想前还要调整坐姿,如果传统的冥想坐姿没有让你更放松,可以先采用站着或者端坐的姿势来让自己进入冥想放松的状态。

6、等自己熟悉了放松的状态,再慢慢来调整坐姿,还可以借助带角度的椅子来辅助建立坐姿。

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