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• 快速开胯又不疼方法(开胯又不疼的快速方法)

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  1、两脚开立略大于肩，两脚尖指向身体外侧，身体正直，两手叉腰。慢慢的下蹲，至大腿于地面平行时，在慢慢的起立。切记蹲起一定要慢。刚开始会有些前俯后仰，初练时可以手扶桌椅墙壁...

  2022-09-23【题库大全】

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