睡不到6小时会变白痴？不要吓我……

　　如果你每晚只睡几个小时会怎样？睡眠对你的健康和幸福真的那么重要吗？让我们一起来找寻答案吧。

　　看起来有些人可能真的只需要几个小时的睡眠，被称为“短睡者”或“少睡精英”的这些个体，约占我们社会总人数的1%。

　　他们是这个世界的早起的鸟儿和夜猫子，每晚仅仅只花几个小时见周公，甚至可能就一个小时！

“因为所以、科学道理”

　　然而，一些科学家认为这些每晚只睡几个小时的人并非处于他们最佳的健康状态，就算他们真的只睡几个小时而且身体很健康，要知道他们只占人口中很小的一部分。

　　我们大多数人一个晚上需要比他们多睡好几个小时，但是具体要多几个小时呢？

　　美国国家睡眠基金会建议，成人每天睡眠时间约为7—9小时，青年人约为8—10小时，人的年龄越小，需要的睡眠时间就越长，新生儿则要睡14—17小时来保证最佳健康状态。

　　所有在课堂上难以保持清醒的青少年朋友们，睡眠基金会的睡眠专家们会给你们支持，他们说，你们的生物内部时钟有助于让你们在深夜保持清醒，导致你们在清晨的课上瞌睡连连。

　　看起来对大多数人来说获得适量的睡眠对保持健康很重要，在一项针对老年人的研究中，研究人员发现少于6小时或多于10小时的睡眠时间都会关系到更高的医疗保健使用率。

　　过短的睡眠时间与更高的急诊科就诊率相关，过长的睡眠时间与更高的夜间住院率有关，也许那句谚语应该是“每天适量睡眠，医生远离眼前”！

　　扰乱你的睡眠似乎也会对你的健康产生负面影响，根据目前的研究报道，睡眠中断会增加患突发性痴呆症的风险。

思维拓展

　　有一项这样的研究检查了737名老年人，发现睡眠片段化的增加与认知减退相关，睡眠减少似乎与阿尔茨海默症相关，这是一种最常见的痴呆症类型。

　　牛津大学出版社2017年发表的一篇综述里提出的一种假说，人类对较短睡眠周期的自然选择，导致睡眠期间预防阿尔兹海默症的生理机制的效果大打折扣。

　　他们这样认为是因为人类的睡眠比其他灵长类动物要少，但是阿尔兹海默症的发病率要高得多。

今日互动：

同学们，通过阅读今天的文章，你所了解到的最适合青年人的睡眠时间是多少呢？

A：7—9小时    　　　　B：8—10小时

睡眠