青少年便秘解决方法有哪些(青少年便秘解决方法)

1、青少年便秘可以多喝水、多吃蔬菜水果、多运动。多喝水可以起到润肠通便的效果，可以促排便、缓解便秘。蔬菜水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分、增大粪便容积、刺激肠子蠕动加快而促排便、缓解便秘。

2、多运动，可以通过人体运动而带动肠子蠕动加快，促排便、治疗便秘。患者还要多喝酸奶，增加肠道益生菌，改善肠道菌群失调，也可以治疗便秘，因为很多时候便秘与肠道菌群失调有关。还要养成每天定时排便的习惯，也有利于治疗便秘。

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