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固肾功的正确做法是什么(固肾功的正确做法)

时间:2022-09-24 05:07:16

1、盘腿静坐,双手搭于双侧膝盖上,闭目养神三分钟;

2、将双手合十放于胸前,并抵住胸口,然后搓热捂于后腰部,或者在后腰部肾区进行推按;

3、然后起身,双腿劈开,屈肘拇指伸直,其余四指并拢,掌心向上,放于腰部两侧;

4、双手交叉,双掌如托重物缓慢提到胸部,再仰掌护腰,上身随势伸直,两目平视;

5、最后双腿直立,双手置于腰部。

腰部 双手 伸直 双腿 并拢

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