生气后最快的消气的办法(怎么正确的生气)

1、学会与生气和平相处。我们知道去控制自己的情绪很难，但一路上我们一点点进步了，往更好的方向！

2、不要过度自责，自责并不能改变现状，你已经做得很好，你进步了很多，要懂得允许一个月给自己两三次生气的时候。

3、如果过度的抑制自己的情绪，反而不好，给予情绪适当发泄的时候。

4、找到适合治疗自己的办法，像我现在，会先听一首歌后再做决定要不要生气。

5、消气的办法：

（1）物理法

自我深呼吸。疏肝经排气通道，有利于消气。双手合十，用手掌根部，叩击膻中穴20-30次，然后深呼吸，吐出憋闷在胸中的郁结之气。

（2）心理疗法

在要生气之前，心中反复默念：“没事，不严重，还好还好，小事小事”多练几次。

（3）精神疗法

转移注意力，比如听听喜欢的音乐，看看风景，逛逛街，找朋友倾述一切会让你心情好点的事情。

自己的 生气 情绪 消气 深呼吸