冬天刷牙的正确方法(冬天怎么正确刷牙)
1、使用温水刷牙。冬天里的水温都非常低,差不多都接近零度了。其实,都有这样的体验,一口冷水进去,感觉整个口腔、牙齿都麻木了。这种冰冷的水温会然口腔温度迅速降低,牙龈聚冷是非常不好的,容易导致牙龈出血,甚至痉挛,特别是老人和小孩,就更加不能这样了。所以说,首先,水要使用温水。
2、冬天刷牙时间和力度。一般刷牙时间保证5分钟左右就可以了,每天早晚两次。另外,并不是刷牙越用力越好,太用力很容易造成牙龈损坏出血,尽量保持温柔的力度,保证刷牙的时间,同样可以很好的起到清洁口腔,消除细菌的作用。
3、注意刷牙的方式。刷牙一定要把容易食物残留的地方清理干净,因为这些地方特别容易滋生细菌,特别是牙齿的内面,很多都会忽视,因为看不到,但是要知道,这是这样,很容易成为污垢的死角,细菌滋生的乐园。我们应该横刷竖刷交替进行,保证牙齿的每一个面都清理干净。
4、选择自己合适的牙刷,最好软毛牙刷。每个人都每天需要刷牙,应该都有自己喜欢和适合自己的牙刷,因为根据每个人的刷牙习惯和用力方式方法都会不一样,但是每天都会重复,久而久之已经形成了肌肉记忆,这也是为什么,我我们换新牙刷的时候,很容易刷牙,牙龈出血就是这个原因。因此,选择适合自己的牙刷是前提。
5、注意牙刷的适宜时间,定期换牙刷。随着牙刷的使用,牙刷上的毛都会慢慢弯曲和变少了,那么,当牙刷出现了这种情况,就是提醒要换换牙刷了。一般情况下1-2个月就需要换一次牙刷,冬天由于气温低,细菌滋生慢点,可以适当2-3个月换一次。
6、冬天注意饮食,少辛辣油腻,多清淡蔬菜。冬天过年的时候,这个时候是一年伙食最好的时候,各种上等的好菜好肉都是吃都吃不完,火锅更是可以天天都有。那么在你充分享受美食的时候,也注意多吃清淡的食物,多吃点蔬菜水果,可以很好的预防上火,避免牙龈出血,刷牙时很容易牙龈出血,如果上火的话。
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