您当前的位置:首页 > 题库大全

增肌是不是必须要吃大量碳水

时间:2022-09-21 08:10:56

1、增肌必须要吃大量碳水。

2、美国农业部(USDA)建议这三种成分的每日摄入量为:碳水化合物45-65%,蛋白质10-35%,脂肪20-35%,也就是只要在这个区间内,都是健康的。碳水化合物占比比较大。一个正常人每天的饮食分量应该是这样的:碳水化合物55%,蛋白质15%,脂肪:30%。想要增肌的话,因为需要蛋白质来合成肌肉,饮食比例可以调整成:碳水化合物60%,蛋白质20%,脂肪:20%。

碳水化合物 蛋白质 脂肪 农业部 都是

最新文章