居家隔离心情不好怎样办呢
时间:2022-09-20 09:12:21
1、自我调节:首先要接纳你的情绪。要告诉自己,由于疾病的发生,生活节奏和秩序都被改变了,这是正常的,然后从正常规律的作息开始,逐步恢复秩序。
2、理解家人:然后要更理解家人的情绪,人在经历一些自然灾害时,难免会有一些心理创伤应激反应。在灾害事件当中,对于心理创伤应激反应是有易感人群的,就是女人和老人。他们的经济来源比较少,社会资源比较少,对应急事件的情绪处理能力差,且往往在家中承担照料者的角色。所以,在此期间,要多多地给他们一些理解和体谅吧!
3、要尊重家人的情绪:不要强迫家里人和你一样正常有序,不必保持家庭成员的一致性,不要在这个时候做家庭的监工和警察,尊重和接受家人的情绪反应。你只需要做好你自己,就可以改变家人了。
4、要帮助家人重拾生活:帮助家庭成员找回生活的乐趣和目标,前提是他本人有主动性。面对家人的想法,千万不要冷嘲热讽。比如说家人要开始减肥、在家健身等,要去帮助、鼓励他完成,还可以学学唱歌,告诉他如何线上互动,使用各种有趣的手机工具等。
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