如何缓解孩子考试焦虑

1、父母要从孩子的具体考虑，和孩子一起明确合理的期待值。过高的期待值会造成极强的精神压力。总体目标越高，完成的概率越小，必定会使孩子愁眉不展，害怕自身不成功。父母可以跟孩子一起制定适宜的总体目标，每一次考試给自己制定一个小目标。每一次提升一些、提早几名，是孩子非常容易实现的，进而使其常常会得到满足感。那样，孩子不仅可以觉得自身被重视，并且也有信心驱动力达到目标，逐渐减少对考試的害怕。

2、正确引导孩子适度的做一些释放压力，可以根据合理的健身运动来清除人的大脑的疲惫，和孩子说说话给他们缓解工作压力，或是听听音乐。可以合理地给孩子吃些油炸食品，有科学研究说有时候吃点油炸食品有利于减少压力减轻心态。

3、正确引导孩子常常开展积极主动暗示着，除去消沉心理暗示，要对自身有信心：挖掘自身的优点，常常对自己说：我坚信自身，我能做好的；我能做好充足的提前准备；我能保证仔细。某些同学们在课业层面做得不理想化，觉得心如死灰。我很赏析一句话，就算你手上拿的是一副坏牌，也需要把它打好。更何况，大家也有改变现状的時间，只需还有机会就绝不能放弃。

4、父母应勤奋为孩子造就一个比较宽松的自然环境。因为孩子遭受课业的客观性危害，一般父母与孩子仅有在早餐时才可以有较多的時间在一起闲聊。因此父母可以灵活运用这段时间，不必总将话题讨论紧紧围绕在课业上。

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