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肝火旺盛怎么调理

时间:2022-09-09 23:49:22

1、多喝水

多喝水,每天最少保证1200ml以上的水,早上起来务必要喝一杯水;

2、充足的睡眠

保证足够充足的睡眠时间,建议11点之前睡觉,睡眠时间每天不低于7小时;

3、保持好心态

良好的心态很重要,如果经常生闷气、抑郁、发怒等不良情绪很容易伤肝哦;

4、多运动

建议每周保证三次30分钟以上的运动时长;

5、饮食

肝火旺盛的人饮食要以清淡为主,多吃蔬菜水果、蛋白质含量高的食物,去肝火效果好的食物有草莓、葡萄、梨、荸荠、枸杞、苦瓜、芹菜等。

注意:烟和酒对肝的伤害较大,最好别碰。

肝火 保证 的人 充足 多喝水

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