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晚上9点运动是死亡运动

时间:2022-09-09 22:15:03

“晚上9点运动是死亡运动”这句话是没有科学依据的。只是我们在晚上9点以后,最好不要剧烈运动而已。因为身体的各个器官都准备开始休息了,如果进行剧烈运动,很容易使各个器官受到损害。

高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间。因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。

对绝大多数正常体质的人来说,锻炼时间对于身体的影响并不大,早晨和晚上锻炼都可以,可以根据自己的工作生活时间而定。

当然,饭前半小时、饭后1至2小时以及睡觉前一小时最好不运动,时间也不宜太晚到夜间11点至12点。而对于心脑血管疾病患者,锻炼时间不恰当确实会带来对机体的损伤,证据表明危险时间不是晚上,而恰恰是早晨。

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