吃饭不发胖的最佳时间
时间:2022-09-09 22:07:26
吃饭不发胖的最佳时间是早上和中午。白天人体会有大量的活动时间,会消耗咱们摄入吸收的营养物质。要减肥的朋友需要注意,晚上8点后要尽量少吃东西,尤其是高糖、高油的食物,或者是淀粉类、面食。
饮食攻略推荐
1、吃得太油腻时,喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
专家介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
2、吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸
3、消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水促进吸收
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
4、吃方便面后吃水果有助于消化
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水菌,可抑制腐败菌的生长。
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