失眠怎么办

失眠怎么办？

真正的失眠以持续时间为依据被分成三类：暂时性失眠，短期失眠和长期失眠。

暂时性失眠及短期失眠

暂时性失眠是最普遍的，仅持续几天的失眠。原因可能是近期有什么重要的考试、面试，让自己陡然产生了压力，一着急就睡不着了。如果是暂时性失眠，不要对自己的失眠太过担心，把心态摆正，平时多运动。其实失眠不可怕，可怕的是失眠带来的期待性焦虑。原本不是多么大不了的事情，很多人却因为担心失眠有害，一上床就强迫自己“一定要睡着”，这种思绪在脑海萦绕不去，反而搞得我们神经紧张，越发无法入睡，甚至一次失眠，夜夜失眠。其实很多短期失眠就是这样演变而来的。

实在睡不着的话，你不如告诉自己：睡不着也无所谓，不想躺在床上的话可以起来工作学习，或是到窗前一窥平时看不到的明月，一品白天不懂的夜的黑。待到思绪平静下来之后，睡意也会慢慢涌来。再则，要想真正摆脱失眠，最根本的做法就是解决那件让你失眠的事情，让自己不再为它焦心。

长期失眠

长期失眠的原因可能是遭受了重大的创伤，也许是器质性因素导致，及脑内出现了一些问题。当你已经失眠了一个月或者更久，觉得自己的失眠只有安眠药能控制，请务必去医院问问医生的建议，遵医嘱使用。同时，与心理咨询师谈谈，相信他们能够为你送去温暖和帮助。

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