如何恢复一个人精气神

恢复精气神的办法有：

1、多喝水

喝水即可养生。水是人体健康长寿之源。对于我们普通人而言，必须保证每天喝至少1500ml的水，才不会让身体处于饥渴状态。

2、没事伸伸懒腰

伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，在此过程中，淤积的血液会被赶回心脏，从而可以改善血液循环，增进肌肉本身的血液流动，振奋精神，令人开怀气畅。

3、深呼吸

深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，提高或改善脏器功能。

4、少乘车多走路

俗话说：“人老腿先老”。多运动，多走路可以增强新陈代谢，使大腿肌肉坚实。每天快步行走10分钟，对身体健康很有好处，而且还能让人身心畅快。所以，朋友们平时可以像我一样，能不乘车时尽量不要乘车，多走走路，多爬爬楼梯，如此，无需刻意运动锻炼，就能轻松获得较好的健身效果。

5、保证充足睡眠

睡眠可帮助人体恢复体力、精力，增强免疫力。就我个人来说，平时无论多忙，都会坚持自己的作息时间，保证睡眠质量。

6、心情愉悦

“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”保持心情舒畅，也是养生养神的重要方面。

7、合理饮食（均衡的营养）

食养是养生保健的重要方面。搭配合理的饮食可以满足机体对营养素的需求，起到调节情绪、减肥健身、预防疾病、增进健康的作用。“民以食为天”，提倡饮食有节、饮食有方，多吃五谷杂粮才能健康，也是养生的关键。

8、禁欲

禁欲是道家百日筑基的第一步，这一点做不好，要有所成就太难了。因为你不断储能的同时，又给自己放走能量，能好就怪。

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