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4-7-8呼吸法的害处

时间:2022-09-09 21:23:14

4-7-8呼吸方法又称“神经系统天然的镇静剂”, 是美国亚利桑那州一位医生推出的一种帮助睡眠的方法。没有什么害处,但也并不能一招通用。

专家认为,这种方法的原理,应该是让人在睡前调整呼吸方式,让人注意力集中在呼吸上,从而进行自我催眠。实际上并不是所有人都能正确掌握自我催眠,而且自我催眠仅靠呼吸不够的。实际生活中,“失眠”原因很复杂,并不能一招通行。

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