出汗多吃什么

出汗多怎么办？尤其是在炎热的夏天，多吃这些食物补补吧！

1、蔬菜水果

出汗即是丢失水分，大家首要想到的即是补水。盛夏身体排汗多，还会添加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，很简单形成体内维生素含量不足，而夏天人体维生素的需求量要比别的季节高。蔬菜水果不仅水分足，还含有丰富的维生素、纤维素等营养物质。

推荐：西瓜、西红柿、花椰菜等。

2、富含钾的食物

钾是人体内主要的营养成分，也是主要的电解质，主要贮存于细胞内，对保持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的推陈出新、神经肌肉的兴奋性起着十分主要的效果。

推荐：黄花菜、紫菜、银耳、卷心菜、芹菜、萝卜、蘑菇等。

3、酸性食物

多吃酸性食物，协助生津解渴，还能够健胃消食。夏天多吃酸味食物，好处多并且还很养生。酸味能敛汗止泻祛湿，可防止流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

推荐：西红柿、柠檬、草莓、乌梅、山楂、猕猴桃等。

4、乌鸡汤

中医认为，动辄出汗多为气虚，“肺气不足，卫阳不固”，汗多最易伤津耗气。大热天喝乌鸡汤，可以补气固表，补中和胃，对于气虚者有一定的敛汗作用。

维生素 食物 多吃 气虚 消食