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出汗多吃什么

时间:2022-09-09 21:17:22

出汗多怎么办?尤其是在炎热的夏天,多吃这些食物补补吧!

1、蔬菜水果

出汗即是丢失水分,大家首要想到的即是补水。盛夏身体排汗多,还会添加水溶性维生素尤其是维生素C的排出,很简单形成体内维生素含量不足,而夏天人体维生素的需求量要比别的季节高。蔬菜水果不仅水分足,还含有丰富的维生素、纤维素等营养物质。

推荐:西瓜、西红柿、花椰菜等。

2、富含钾的食物

钾是人体内主要的营养成分,也是主要的电解质,主要贮存于细胞内,对保持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的推陈出新、神经肌肉的兴奋性起着十分主要的效果。

推荐:黄花菜、紫菜、银耳、卷心菜、芹菜、萝卜、蘑菇等。

3、酸性食物

多吃酸性食物,协助生津解渴,还能够健胃消食。夏天多吃酸味食物,好处多并且还很养生。酸味能敛汗止泻祛湿,可防止流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。

推荐:西红柿、柠檬、草莓、乌梅、山楂、猕猴桃等。

4、乌鸡汤

中医认为,动辄出汗多为气虚,“肺气不足,卫阳不固”,汗多最易伤津耗气。大热天喝乌鸡汤,可以补气固表,补中和胃,对于气虚者有一定的敛汗作用。

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