10秒睡着的办法

10秒快速睡着的办法推荐：

1、4-7-8呼吸法

利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速地入睡了。

2、冥想

失眠的时候，可以放空自己，想象自己处在一个美好的画面中，可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适、放松的地方。当你放松精神，慢慢陶醉其中时，很快就能睡着了。

3、运动

晚餐后等到消化完做适量运动，跑步、俯卧撑等等，毕竟人在疲惫状态下比较容易睡着。

注意：

现代人生活压力较大，容易失眠。平时建议少喝含咖啡因的食物或饮料；晚上不要吃太多；夜宵尽可能杜绝；提前洗澡，别在临睡时洗。

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