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怎么吃饭(如何吃饭)

时间:2022-09-09 19:40:52

1、选择软硬适中的米饭,放慢咀嚼速度,多咀嚼可减轻胃的负担,一顿饭吃20分钟左右即可。

2、饭前喝口汤,以清淡为主,浓汤易败坏胃口。

3、吃饭少说话,一边吃饭一边讨论,不利于食物的消化和营养的吸收,还会降低对食物的幸福感。

4、饭半小时前不吃水果和生冷刺激的东西,尤其是女孩子和小朋友。

5、定时定量,暴饮暴食会使胃变大,然后在肥胖的路上一条路走到黑。

咀嚼 吃饭 食物 生冷 尤其是

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