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考前焦虑症怎么缓解

时间:2022-09-01 12:42:12

1、转移注意力:患者可以通过听音乐、做运动或做自己感兴趣的事情来分散注意力,从而达到缓解焦虑的作用。

2、积极的心理暗示:可以在考试前对自己进行积极的心理暗示,相信自己可以考好,帮助自己树立信心,从而达到缓解考前焦虑的效果。

3、保证充足的休息:考前保证自己的休息时间充足,调整自己的精神状态,可以有效的缓解压力,降低考前焦虑的情绪。

自己的 考前 焦虑 注意力 缓解

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