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步行健身怎么做(蚂蚁庄园步行健身的正确方式应该是什么)

时间:2022-09-08 21:02:03

1、循序渐进。

2、步行分正行和倒行,正行和倒行方相反,而运动量因人而宜,可自行掌握。每天运动2-3次为宜。

3、步行运动时,要注意姿势和动作要领,全身放松,抬头挺胸收腹,眼视前方,两臂自然摆动,步伐稳健,身体重心落在脚掌前部,呼吸自然。时间一般以清晨和傍晚较佳,地点宜在江边、海岸、公园或者林荫道等环境幽静、空气新鲜处。

正行 步行 自然 运动 林荫道

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