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哪些食物不含淀粉

时间:2022-09-07 00:01:19

1、如果是减肥的话,不吃淀粉类食物只能减去肌肉,对身体不好。

早饭建议吃水果餐,一个苹果(维生素)+一个香蕉(热量)+一杯脱脂酸奶

中饭建议吃一小碗米饭+一小段清蒸鱼(或一小块清蒸鸡)+半份青菜

下午点心吃一根黄瓜。

晚饭吃一碗粥+半份蔬菜(如果中午吃的是青菜,晚上建议换别的绿叶植物)+一小段清蒸鱼。

要多喝水,不要吃甜食,基本可以了。

2、如果你一定要不吃淀粉类食物,建议你每餐把米饭去掉,增加蔬菜或水果来代替。不过强烈建议不要这样,对身体没好处。

简易水果色拉

原料苹果100克蜂蜜适量柠檬汁20克秋梨50克

制法:苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

苹果 建议 蜜汁 柠檬汁 青菜

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