补肾米糊怎么做

1、原料：北纯多谷米、黑芝麻、核桃仁、坚果、白砂糖。

2、所有食材准备好，并淘洗一遍。

3、加适量水，封上保鲜膜冷冻成冰块，约4小时。因为杂粮米中有黑豆、黄豆、玉米等不易煮烂的食材，就这样煮的话可能要煮很久，所以冷冻破坏豆类的结构，再煮时要不了多久就煮好了。

4、放入电饭锅加正常煮粥的水量（之前加的水也要计算进去），煮开后，煮到自己喜欢的浓稠度。

5、倒入破壁机搅拌杯，如果喜欢甜味，就加点糖或蜂蜜，盖紧盖子，打成细腻的米糊。

冷冻 谷米 稠度 淘洗 好了