如何预防贫血

1、大家在平时要保持良好的饮食习惯，而且吃饭要有规律，在营养的摄入上要均衡而广泛，避免偏食和挑食。

2、贫血的患者想要增加血色素，就必需要补充足够蛋白质。患者可以吃些韭菜炒鸡蛋，不但可以摄入铁元素，还有充足的蛋白质。

3、动物的肝脏不仅含有丰富的铁元素以及蛋白质含，还有十分丰富的维生素、矿物质。经常吃一些动物肝脏，可以补充各类人体所需的元素，能够有效的预防贫血的发生。

4、维生素C具有促进铁的吸收的功效，多吃一些维生素C含量丰富的食品，就能够有效的预防贫血。

贫血 蛋白质 维生素 元素 摄入