您当前的位置:首页 > 精选问答

长高最有效的方法是什么

时间:2022-09-04 15:37:01

1、增加运动,增加日光照射,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上,多做伸展运动,可以打篮球等。

2、另外,要注意增加营养,多吃优质的蛋白质。优质的蛋白质可以促进肌肉的生长与合成,常吃的蛋白质包括鸡蛋、牛奶、海参、豆腐、牛肉、里脊肉、鸡胸肉等。

3、长高是有秘诀的,晚餐的时候一定要尽量的少吃饭,保持相对低血糖的状态,因为低血糖的时候可以促进夜间生长激素的分泌。

所以,要想长高晚餐不能吃得过饱,在临睡之前尽量的不要吃东西,保持相对低血糖的状态,促进生长激素的分泌。

低血糖 生长激素 蛋白质 增加 分泌

最新文章