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怎么吃花生比较好

时间:2022-09-04 09:32:37

1、花生米生吃好,吃熟花生米也行,但是,营养成分比生花生米差些!吃花生可以增强记忆力

2、花生果具有很高的营养价值,内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。

3、矿物质含量也很丰富,特别是含有人体必须的氨基酸,有促进脑细胞发育,增强记忆的功能。

4、花生是一种高营养的食品,里面含有蛋白质25%~36%,脂肪含量可达40%,花生中还含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁等。

花生米 含有 蛋白质 花生 量为

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