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跑步的时候到底怎么喝水才好(冬天跑步喝水的正确方法)

时间:2022-09-01 10:15:06

1、跑步中:如果我们跑步的速度比较快,尽量不要在跑步中喝水,我们可以提前喝一点水后,在进行跑步。如果需要身体不适的话最好在跑的过程中,将水淋在身体上,给身体降温,减少水分的流失。因为这个时候肺活量比较大,呼吸深度和速度都非常的快,如果我们这个时候喝水容易喝到肺中。而且水分的流失,带走了大量的盐,如果这个时候补充水的话,还会对心脏造成负担。

2、跑步结束:跑步结束后不要马上喝水,需要等到身体稳定下来之后,在适当的喝水。如果跑完马上喝水的话,对身体的影响非常的不好,尤其是心脏的压力。还有就是不要和太凉的水,跑完步身体非常的热,如果我们喝凉水的话,可能是对身体造成刺激,引起不适,甚至疼痛。

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